예산·시간 한도 설정법
- 월 예산: 가처분 소득의 1~2% 내에서 고정 상한 설정
- 세션 한도: 시간·손실·입금 한도를 사전에 설정하고 자동 차단
- 기록: 활동 로그와 손익표를 주 단위로 점검
손실 추격 금지 원칙
손실을 만회하려는 추격 베팅은 위험 신호입니다. 사전에 정한 한도를 초과하면 즉시 중단하고 쿨오프를 적용하세요.
자가 진단 체크리스트
- 일상·직장·학업에 지장이 있다
- 손실을 숨기거나 거짓말을 한다
- 손실 만회 집착이 커졌다
- 한도 초과 후에도 중단하지 못한다
자기 차단/쿨링오프 활용
- 쿨링오프: 24시간~30일 일시 차단
- 자기 차단: 계정 장기/영구 차단 및 모든 마케팅 수신 거부
- 한도 도구: 입금·손실·시간 한도를 상향 불가 정책으로 고정
도움 기관·상담 채널
국내 공인 상담기관, 지역 보건서비스, 익명 핫라인을 우선적으로 이용하세요. 이메일/전화/채팅 등 기록 가능한 채널을 권장합니다.
관련 키워드: 책임 있는 베팅, 도박중독 예방, 자기차단, 쿨링오프, 도움기관
FAQ
- 한도는 어떻게 정하나요?
- 월 예산 1~2% 등 보수적 한도를 설정하고 초과 시 즉시 중단하세요.
- 중독 징후는 무엇인가요?
- 손실 만회 집착, 일상 지장, 거짓말 등이 대표적입니다.
- 도움은 어디서 받나요?
- 국내 상담기관·핫라인 링크를 제공하세요.